【コラム】前鋸筋を使う（２）前鋸筋を使わないとどうなる？

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ筋肉です。
しかし、大腰筋のように、意識して動かすのが
難しい筋肉でもあります。

前鋸筋が使われていないと、
どうなってしまうのでしょうか？

前鋸筋は、腕を体の前や横に出し、
また腕を上に挙げる筋肉です。
ここが固まっていると、
腕を前や上に動かそうとしたときに、
逆に引き戻されてしまいます。

前鋸筋や広背筋が凝り固まっているときに、
無理に腕を上げようとすると、どうなるでしょうか？
肩の三角筋に大きな負担がかかり、
肩を痛めてしまいます。
これが四十肩の仕組みです。
（参考：【コラム】四十肩はなぜ起きる？（１））

凝り固まるとまではいかなくても、
前鋸筋を使えていない人は多いです。
（むしろ、使えている人の方が少数派です）
この場合、肩や腕の動きは、どうなるでしょうか？

前鋸筋を使わなくても、腕を前や横に出したり、
腕を上げることは可能です。
しかし、身体のコアである胴体の力ではなく、
肩や腕の力に頼ることになります。
従って、疲れやすく、また疲れによって
「力」も「正確さ」も失ってしまいがちです。

また、肩は精神の影響を強く受けます。
肩に頼る動きをしていると、プレッシャーがかかる場面で、
普段通りの力を発揮することが、とても難しくなります。

ここ一番の勝負強さというのは、メンタル面だけでなく、
身体の使い方も影響してくるのです。

まとめます。

前鋸筋が使えていないと、

といったデメリットが考えられます。

逆に、前鋸筋が使えれば、

というメリットが得られるのです。

次回は、前鋸筋の「腕を上げる」働きについてお話しします。

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