前回は、寝返りなど、寝ている間に
無意識のうちに身体が動くことで、
自然と身体を調整している、
ということをお話しました。
今日は、睡眠の質を高めるために、
寝る前に行うとよいエクササイズを紹介します。
軸を作るエクササイズ
一日生活をして背中や肩が凝り、
身体の軸が崩れている状態では、
スムーズに寝返りを打つことはできません。
軸を作るエクササイズで身体を整え、
睡眠中に身体が動きやすくします。
→【コラム】すべての基本！体の軸のつくり方（４）軸を作るエクササイズ
カエル
人には利き手、利き足がありますから、
一日の終わりには、骨盤が多少歪むのは
仕方がありません。
そこで、寝る前に操体法の
「カエル」運動を行うことで、
骨盤の歪みを整えます。
Webテキスト操体：４．カエル足 ふたりで操体法
一人でやっても大丈夫です。
一日分の歪みであれば、整えるのは
それほど難しいことではありません。
しかしそれが数ヶ月、数年となると、
その歪みは身体の一部になり、
正すのはかなり難しくなります。
掃除と同じで、身体も、手が付けられなくなる前に、
少しずつケアをするのが大事なことなのです。
次回は、朝は起きた後に行うとよいことを紹介します。
関連エントリー：
・すべての基本！体の軸のつくり方（１）「軸ができている」とは？
・ストレッチのコツ（２）楽な方を多くやる（操体法）