【コラム】ストレッチのコツ（２）楽な方を多くやる（操体法）

前回は、ストレッチに関する誤解と
正しいやり方についてお話しました。

• 痛くない範囲で、正しい姿勢で行う
• 長くやりすぎない。40秒までが目安
• 反動はつけない

今回は、もうひとつの誤解について
お話します。それは
「つらい方を多くやる/長くやる」
という誤解です。

この考え方は、
かなり広く信じられているのでは
ないでしょうか？

しかし不思議なことに、逆に
楽な方を多くした方がバランスが良くなる
のです。

☆楽な方を多くやる！？

楽な、気持ちよい方に動く。
これが「操体法」の基本的な考え方です。
→２５．気持ちいい　とは

例えば、左右どちらかが楽で、
どちらかがやりづらい動きや
ストレッチがあったとします。
この場合は、つらい方ではなく、
楽な方を多めにやって下さい。

つらいことをすると、体は緊張してしまいます。
逆に楽な方をすると、苦手な方の筋肉も含めて
動かすことになるため、やりづらかった動きも
自然とやりやすくなってしまうのです。

なぜ！？と思うかと思いますが、
百聞は一見に如かず。
試してみてください。

まずは、以下で紹介されている、
「カエル」の体操がいいでしょう。
４．カエル足　ふたりで操体法

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つらいことをガマンしてたくさんやる。
これは日本人の性格には合っているのかもしれませんが、
身体に関して言えば、逆効果であるようです。

気持ち良いことを、気持ち良いだけする。
これで身体が元気になるのであれば、
とてもうれしいことですね。

詳しいことが知りたい方は、
以下の「Webテキスト操体」や書籍をチェックしてみて下さい。
→Webテキスト操体：操体とは

Fujimoto

→ストレッチのコツ（３）ストレッチを続けるために