デスクワークから身体を守る最良の方法は、
定期的に休んで身体を動かすことです。
→パソコンを使うときの身体の使い方のヒント（１）デスクワークから身体を守るには？
そのためのパターンとして、
30分ごとに5分休憩をするという
Pomodoroメソッドがあります。
→パソコンを使うときの身体の使い方のヒント（２）定期的に休む！Pomodoroメソッド
しかし、「30分に一回休憩をしよう」
と決意したところで、おそらくうまくいきません。
（少なくとも私はできませんでした）
そこで、道具に頼ることを考えましょう。
タイマーを使う
時間を知らせるといえば、タイマーです。
タイマーと言っても、様々なものがあります。
キッチンタイマーでもいいのですが、
他に人がいるところでは使いにくいです。
携帯電話に、タイマー機能が付いているものは多いです。
マナーモードにしておけば、
バイブレーションで知らせてくれますから、
周りに人がいても大丈夫ですね。
ただ、これらの欠点は、見ないで止めて、
そのまま作業を続けてしまう恐れがあることです。
（目覚まし時計みたいです）
パソコンやiPadなどのソフトでは、
「OK」をクリックしないと作業が再開できない、
アラートが出るソフトもあります。
こういうものの方が、強制力は強いですね。
例えば、こういうものがあるようです。
・休憩時間、仕事に戻る時間などを自由に設定できるタイマーアプリ『Breaker』
Windows用です。
・Dejal – Time Out
Mac用です。
お好みに合わせて試してみてください。
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まとめます
・定期的に休むには、タイマーを使うと良い
・キッチンタイマー、携帯電話、パソコンのソフトなど何でもOK
ご自分の意思の強さで選んでみてください。
自分の意思の強さを信用しないのが、続けるコツです。
次回は番外編として、
iPhoeやiPadでPomodoroテクニックを使うヒントを
紹介します。