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セルフケアのコツ　第１章　これだけは知っておきたい身体のこと②

1-3 足は身体の土台毎日やってほしい足のケアについて、動画でも説明していますので参考にしてみてください。 1-4 痛いところは悪くない第１章まとめ健康を考える上で「手足」がとても大事。特に肘から先、膝から先。手足

1-1 セルフケアは手足が大事！ 1-2 肩こりは手の指から治す？セルフケアのコツ　第１章　これだけは知っておきたい身体のこと② へ続く

先日テレビ番組で、ストレッチについて放送されていました。そこで、今日はストレッチの種類についてお話しします。ストレッチというと、大まかに、スタティック（静的）ストレッチとダイナミック（動的）ストレッチの2種類が挙

冷えは身体の大敵です。特に、お腹が冷えると、内臓の動きが悪くなります。股関節も縮まり、姿勢も崩れやすくなります。お腹が冷えているときは、太腿も冷えていることが多いです。そんなときは、座っているときに、腿に

今日は、テニスや野球など、瞬発力を必要とする様々なスポーツで重要な、「鋭いスタートを切るためのコツ」をお伝えします。手をダラーンと下げないテニスでは、ラケットが重いためか、腕をダラーンと下げて構えている人を

これまで2回にわたって、脱力のメリットや脱力のコツについてお話ししてきました。今回は「脱力するために働いているところ」についてお話しします。働くべきところが、働いていてこそ、脱力すべきところが、脱力できます。

「脱力」と言われても、なかなかできません。「力を入れて動く」のは簡単でも、「力を抜いて動く」のは難しいものです。「ここから力を抜こう」と意識すればするほど、意識してしまい、脱力することができず、逆にぎこちない動

「脱力してください」と言われても、なかなか難しいものです。「力んでいます」と言われても、勝手に力が入ってしまうものです。そこで、これから数回に渡って、「脱力」についてお話していきます。今回は、まず「脱力のメリ

身体や動きの上達のコツは、「いかに日常の動作をトレーニングにするか」ということになります。そこで今日は、階段を上るときに気をつけたいことについてお話します。階段を上る動作を意識する階段は、身体の使い方のトレ

足の構造は二階建てになっています。一階部分が、小指と薬指。二階部分が、残りの3本です。 →【コラム】手足が大事！（３）足の構造は二階建て歩くときも、体重の流れは、踵の外側から小指側へ進み、その後に親指側に移りま