カテゴリー: コラム

前回に引き続き、今回も呼吸についてのお話です。 →【コラム】身体は呼吸でつくられる（２）イメージで呼吸を拡げる 基本的に、身体は、 息を吸うときではなく、 吐くときに動かします。 息を吸いながら重いものを持ち上げるのは、

身体のどこで呼吸をする？ 皆さんは、呼吸というと、 身体のどの部分でしていると思いますか？ 試しに、大きく息を吸って、吐いてみましょう。 身体のどの部分を意識しましたか？ ほとんどの人は、 「胸からお腹」 を意識したので

デスクワークから身体を守る最良の方法は、 定期的に休んで身体を動かすことです。 →パソコンを使うときの身体の使い方のヒント（１）デスクワークから身体を守るには？ そのためのパターンとして、 30分ごとに5分休憩をするとい

前回は、 長時間同じ姿勢で座るデスクワークは身体への負担が大きい 定期的に休み、身体を動かす！（歩く・伸びをするなど） 立てない場合は、座ったまま伸びをしてみましょう と言ったことをお話ししました。 次に考えるのが、 「

長時間同じ姿勢で座ることは、 身体を歪めてしまう大きな要因の一つです。 特に、パソコンを長時間使う場合、 ついモニターに頭を近づけてしまい、 その姿勢で長時間過ごしてしまいがちです。 すると、重い頭を支えるために、 首や

前回は、テニス肘を防ぐということについてお話しました。 →【コラム】テニス肘（テニスエルボー）を防ぐには？ 今日は、テニス肘になってしまったときに 気をつけたいことをお話しします。 休ませる！ テニス肘になるということは

呼吸は、生命維持に必要な活動の中で、 唯一意思でコントロールできるものです。 （心臓の鼓動はガマンして止めたりできません） 皆さんも経験していることかと思いますが、 呼吸は精神状態にも影響を与えます。 呼吸についての知識

テニス肘は、多くの一般テニスプレイヤーを悩ませる ケガの一つです。 症状としては、 「肘を伸ばしたまま手首を反らすような動き」 をすると、 肘の外側の骨（上腕骨外側上顆）のあたりが痛みます。 「上腕骨外側上顆炎」という名