コラム | Team-PCS

【コラム】ストレッチのコツ（１）ストレッチで誤解されがちなこと

ストレッチとは、言葉の通り「筋肉を伸ばす」ことです。筋肉は異常があると縮みます。伸ばされた筋肉は血流が促進され、正常な動きを取り戻します。このためストレッチには、様々な役割があります。運動前のウォーミングア

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、意識して動かすことが難しい筋肉です。 http://goo.gl/QMy0f しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、力強く、そして正確に、腕を使うことができます。今日は、そ

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、意識して動かすことが難しい筋肉です。 http://goo.gl/QMy0f しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、力強く、そして正確に、腕を使うことができます。今日は、前

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ、意識して動かすことが難しい筋肉です。しかし、この前鋸筋をうまく使うことで、力強く、そして正確に、腕を使うことができます。 http://goo.gl/QMy0f 前々回（前

前鋸筋は、脇腹の肋骨と肩甲骨の裏をつなぐ筋肉です。しかし、大腰筋のように、意識して動かすのが難しい筋肉でもあります。前鋸筋が使われていないと、どうなってしまうのでしょうか？ http://goo.gl/QMy0f

前鋸筋。スポーツをしている人でも、耳にしたことがない人も多いのではないでしょうか。前鋸筋は、1〜9番の肋骨と肩甲骨裏側の内縁をつなぐ、文字通りのこぎり(鋸)状の筋肉です。と言ってもわかりにくいので、図を見て

胸鎖乳突筋は、鎖骨と、頭蓋骨の耳の後ろの乳様突起をつなぐ、首の左右側面にある筋肉です。この筋肉が凝ると、精神的に抑圧された感情になってしまうことが知られています。（→胸鎖乳突筋のゆるめ方（２）胸鎖乳突筋と心のつな

「頭痛」と一言で言いっても、様々なものがあります。ここでは、ストレスなどが原因で起きる、緊張性頭痛に限定してお話しします。・緊張性頭痛はなぜ起きる？緊張性頭痛は、精神的、身体的なストレスにより引き起こされます。

これまで、腕をうまく使うコツとして、橈骨を入れるというお話をしました。今日は、腕の使い方のもう一つのコツをお話しします。それは「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）を前に向ける」ということです。椅子に座った状態で手のひ

前回までは、「心・技・体」のうち、「心」と「体」の重要性をお話ししてきました。今日は、残りの「技」について考えてみます。・「技」の意味ある動作をするときに、一つの筋肉だけを使うということは、ほとんどありえませ