コラム | Team-PCS

【コラム】身体の後ろ側を使う（３）太腿の後ろを使う（ハムストリングス）

太腿には、前側、後ろ側、内側、外側と様々な筋肉がついています。太腿の後ろ側の筋肉を、ハムストリングスといいます。外側にあるのが大腿二頭筋（だいたいにとうきん）。内側にあるのが半腱様筋（はんけんようきん）、半膜様

人間の目は、頭の前側についているため、何かをよく見ようとすると、つい頭が前に出てしまいます。特に日本人は、頭が前に出て背中が丸まり、猫背になってしまいがちです。日本人はノコギリを引いて切りますが、外国人はノコ

身体の前側とは、胸や腹、太もも前面など、身体の後ろ側とは、背中やお尻、太もも後面などのことを指します。身体の前側を使っても、後ろ側を使っても、一見同じような動きをすることができます。しかしこれらは、似て非なるも

前回は、睡眠の質を高めるために、寝る前に行うとよいエクササイズを紹介しました。今回は、起きた後のことについてお話しします。寝ている間に食べ物を消化すると？寝ている間に、身体は寝る前に摂取した栄養分を消化します。

前回は、寝返りなど、寝ている間に無意識のうちに身体が動くことで、自然と身体を調整している、ということをお話しました。今日は、睡眠の質を高めるために、寝る前に行うとよいエクササイズを紹介します。軸を作るエクササ

時間に追われる忙しい現代人にとって、睡眠の質を高めることは、多くの人が求めているものの、実現するのが難しいことの一つでしょう。今日は、寝ている間に身体が調整される仕組みについてお話しします。寝返りの意味子供

「睡眠の質を高める」忙しく暮らす、多くの現代人の願いではないでしょうか？短時間睡眠でもスッキリする方法、といった話もあれば、適正な睡眠時間は遺伝で決まっている、という研究結果もあります。健康も病気も夜作られ

前回までは、ストレッチについての誤解やコツ、ストレッチを続けるためのヒントについて説明してきました。ちょっとここで、一度考えを戻してみます。あなたは、何のためにストレッチをするのでしょうか？目的を考えること

前回までは、ストレッチについて誤解されがちなことや、ストレッチのコツについて説明してきました。最近は、PCの普及によりデスクワークが増え、体を動かす機会がますます減っていまから、日々の生活習慣により、身体が徐々

前回は、ストレッチに関する誤解と正しいやり方についてお話しました。痛くない範囲で、正しい姿勢で行う長くやりすぎない。40秒までが目安反動はつけない今回は、もうひとつの誤解についてお話します。それは「つらい方