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大腰筋は、うまく使えれば、 身体のパフォーマンスが高まる重要な筋肉です。 しかし一方で、お腹の奥深くにあるため、 うまく使うことが難しい筋肉です。 今回は、大腰筋をうまく使うためのコツを いくつか紹介します。 ・膝を上げ

大腰筋は、太ももを上げる働きがあり、 うまく使えれば、身体のパフォーマンスを 高めることができる、重要な筋肉です。 しかし一方で、うまく使うことが難しい筋肉です。 理由はいくつかあります。 同じ働きをする筋肉(協働筋)と

大腰筋とは何でしょう？ 大腰筋は、お腹の奥深くにある大きな筋肉で、 太ももを上げる働きがあります。 腸骨筋と合わせ、腸腰筋とも呼ばれます。 （参考：大腰筋（だいようきん）、腸骨筋（ちょうこつきん）） 世界のトップアスリー

前回は、皮膚が動きにくくなっている部分に 手で触れているだけで、身体が反応して 自分から調子を整える、ということをお話しました。 しかし、あまりにも凝っている部分は、 触っていても、すぐには反応がないことがあります。 そ

身体の調子が悪い部分は、 皮膚が動きにくくなっています。 逆に、皮膚に働きかけることで、 その部分の調子を整えることもできます。 皮膚が動きにくいと、つい力でグイグイと、 強引に動かしたくなってしまいます。 凝っている部

皮膚は、全身でつながっています。 体のある部分で皮膚が動かなくなると、 他の部分も引っ張られてしまい、 動きにも支障が出てきます。 例えば、背中や腰の調子が悪くなり、 皮膚が動かなくなると、 つながっている肩の皮膚も引っ

皮膚が体の動きにも大きく影響している… と聞いたら驚くでしょうか？ 骨や筋肉については考えても、 皮膚を気にする人は少ないでしょう。 しかし皮膚も、とても大事な部分なのです。 凝りがあるなど、調子が悪い部分は、 皮膚が押

心とからだは深くつながっています。 そして、キーとなるのは心です。 心を清く、正しく、強く。 からだが病んでも心まで病まないような、 強い心を持つことが大事です。 それを作るのが呼吸です。 心の一部である意識を使って、