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ネットで「大腰筋」と調べてみると、 色々なトレーニング方法が出てきます。 しかし、以前述べたように、 大腰筋は身体の奥深くにあるため、 意識して働かせるのが難しい筋肉です。 例えば、太ももを高くあげようとすると、 大腰筋

自分の頭の重さを知っていますか？ 大人では、なんと5キロ近くもあります！ 手で持っても結構な重さです。 そんな重たいものが肩の上に乗っていて、 細い首で支えているのです。 仕事でパソコンを使う人は多いでしょう。 モニタを

前回、テニスや野球などのスイングにおいても、 下半身の力を上半身へ伝えるという重要な働きを、 大腰筋が持っていることをお話ししました。 今日は、スイングで大腰筋を働かせるコツを紹介します。 ・軸を保つ 大腰筋を働かせるに

これまでお話してきたように、 大腰筋は、足を上げる働きがあります。 陸上など、世界トップの選手は、 大腰筋がとても発達しています。 実はそれだけではなく、大腰筋は、 テニスや野球などのスイングにおいても、 下半身と上半身

今日は、からだ体の軸を作る、簡単なエクササイズを紹介します。 1．伸び まっすぐに立ち、バンザイをします。 そのまま頭の上で手を組み、伸びをします。 （手の平は上向きに） 顔は上を向け、両手の甲を見ます。 この態勢で、1

今日は、軸を保って動くコツについてお話します。 ・お腹を凹ませ、お尻を締める 前回お話したやり方で、すべての動きの基本です。 腰が立ち、お腹に力が入ります。 腰が反り過ぎてしまうこともなく、腰痛も防げます。 日頃の生活の

前回は「軸ができている」ことの 利点についてお話ししました。 それでは「軸ができている」とは、 どんな姿勢なのでしょうか？ 頭は前に出さず、肋骨の上に。 首を楽な状態で固定。呼吸も楽に。 背中で体を支える意識。 仙骨*1

「体の軸ができている」 よく聞く表現です。 しかし、軸ができていると、 一体どんな良いことがあるのでしょう？ 体に軸ができていると、 背筋がスッと伸び、姿勢が良くなります。 肩や腕から余分な力が抜け、 無駄がない、スムー

前回の続きで、大腰筋をうまく使うためのコツについてです。 ・足(踵)を前に出さない 太ももを上げるときに、膝を高く上げ、 足が身体の前に出てきてしまうようだと、 太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)が働いています。 大腿四頭

大腰筋は、うまく使えれば、 身体のパフォーマンスが高まる重要な筋肉です。 しかし一方で、お腹の奥深くにあるため、 うまく使うことが難しい筋肉です。 今回は、大腰筋をうまく使うためのコツを いくつか紹介します。 ・膝を上げ